健身操 22b

2012-2-28 14:09

2010-3-13 04:14

制作于1997年冬   c20. 手的运行(0)   c21. 手的运行(1)   c22. 手的运行(2)   c30. 脚的运行(0)   c31. 脚的运行(1)   c32. 脚的运行(2)   c41. 基本概念   c42. 劲势,缠丝劲   c43. 运球式   c44. 少林式,金刚劲

摘要于2003年5月 c51. 基本概念 c52. 劲势,缠丝劲 c53. 运球式 c54. 少林式,金刚劲 c55. 腰式,腿式 c56. 手的运行 c57. 脚的运行

2006年3月 c61. 拳法套路 c62. 手的运行--画圆 c64. 手的运行--半圆 c63. 腿的运行

[url=]c63. 腿的运行[/url]

        - 翻掌, 转腰, 腿进, 腰进; 
        - 腰退, 转腰, 靠腿, 腿进, 腰进; 

        - 转身:        退= 后坐, 靠腿, 转身; 
                进= 提跟, 进跟(后踩), 进腰; 
        - 腿法:        提前, 提内; 踩前, 踩内; 踢, 扫; 


[url=]c64. 手的运行--半圆[/url]
        - 圆 变换法:        顿-逆; 并掌, 分掌; 

        - 前后上(方)手:        交, 错
        - 前后下(方)手:        交, 错
        - 前后错手:        (掌)胸错, (拳)肩错, (肘)侧错; 
        - 左右上手:        上随, 上错
        - 左右下手:        下随, 下错
        - 左右侧手:        左外错, 右外错
        - 出拳式(转拳头):        上错 (耳拳外, 胸拳内), 
                        下错 (腰拳上, 胸拳下), 
                        上下错 (前后错); 



[url=]c62. 手的运行--画圆[/url]
        11. 划侧圆: 运行
                1a. 同向圆-交旋-提右:         (胸前)(右手) 上-内错; 上下合后错提: 
                1b. 同向圆-交旋-提左:         (胸前)(右手) 下-内错; 上下合后错提: 
                2a. 同向圆-叠随-揽右:         双手随 上-右转: 
                2b. 同向圆-叠随-揽左:         双手随 上-左转: 
                3a. 异向圆-叠扫-捧内:         (右外侧)(右手) 上-外错; 外捞内压: 
                3b. 异向圆-叠扫-靠外:         (右外侧)(右手) 下-外错; 外压内捞: 
                4a. 异向圆-交并-举:         上-内交 (胸前): 
                4b. 异向圆-交并-降:         下-内交 (胸前): 

        12. 划侧圆: 名称
                1a. 提右-错展:         右提手; 
                1b. 提左-错展:         左提手; 
                2a. 揽右-拉推:         右揽尾;
                2b. 揽左-拉推:         左揽尾;
                3a. 扫内-下拉展:         拗步*;
                3b. 扫外-:         云手; 
                4a. 举上-:         单鞭, 十字手;
                4b. 降下-:         贯耳, 蹬腿;

                * 拗步 (分鬃再转身), 分鬃 (亮翅正(前)视), 亮翅 (分鬃侧(后)视); 

        20. 划前后圆: 
                1. 同向圆: 轮 上 前推: 倒卷; 
                2. 同向圆: 随 上 前推: ; 


[url=]c61. 拳法套路[/url]
        11.
        云手(胸前轮上圆) --  双手轮捧, 交于外, 身侧移
        揽尾 --  双手往上(或往下)往侧后带, 腰再转回, 推前臂出
        抝步(胸前轮下圆) --  双手轮撇, 交于外, 高手提腿前踩, 推掌
        单鞭(胸前齐上圆,大小圆) --  

        提手(胸前错,左下圆或右下圆) -- 双手错上下
        通臂拳 -- 

        21.
        云手 => 推前臂出 == 凤揽尾 => 单手上展单圆 == 云手
        云手 => 顿,逆向 == 抝步 => 顿,逆向 == 云手
        抝步 => 推前臂出 == 凤揽尾 => 单手下展单圆 == 单鞭

        22.

from\to	云手	凤揽尾	抝步,亮翅	单鞭	提手
	轮上圆	随圆	轮下圆	交上圆	错圆
云手	XXX	推内臂出	顿,逆向	下合掌,上捧	上手顿回,内错
凤揽尾	外臂下交	XXX	外臂下交	下收,上捧	翻掌内错
抝步,亮翅	顿,逆向	推内臂出	XXX	下合掌,上捧	交手内错
单鞭	下压,外错	回扫,合掌	回扫,进步	XXX	回掌内错
提手	翻掌,云手	回扫,合掌	上掌回扫	下合掌,上捧	XXX

=========================

Big 2012-2-28 14:12

2010-7-9 03:52 
2010-7-20 12:31 编辑

劲：腰，
     左右，移右*-下坐-左挺**-上起，移左*-下坐-右挺**-上起；
     前后，后缩-下坐-前移-上挺*，挺前-下坐*-后移-上起，

运动：手，转-合-进-展，顿-退/转-进合，

开，坐，起。眼随手。
八极：抓-靠-转。

左右转：腰--大腿/胸--足/肩。腰--肩/大腿，转腰-曲后膝-摔肩。
前后转：腰--小腿/胸--足/肩。腰--肩/小腿。


2010-10-9 16:25 
2010-10-5 22:48

健身操

1。运球。
1.1。随圆顺钟，随圆逆钟。单圆。
1.2。内交顺钟，内交逆钟。双交圆。内展外转。
1.3。外交左顺钟，外交左逆钟。双交圆。下扫上推。
1.4。内合左顺钟，外合左逆钟。双圆。

2。运劲。
2.1。转。腰，足，腕。左右，前后，上下。
2.2。腹。寸劲，轻重，快慢。

3。交手。走：接，卸-偏，进-移。点：缝，根，折。


2010-10-9 16:33 
2010-10-14 16:45 编辑

双圆：同列圆、前后圆、大小圆、十字圆（双斜侧、一正一侧）。
大单圆：在前，在后。然在圆内边缘，我在后院内，他在前圆内。拨圆，转圆，卸-止。

转：腰、肘。
劲：足、肩。顿劲。走（移、转）、顿。
移：左右移、斜进退。
转：前左后右、前右后左。


2011-8-9 21:32 

- May 2, 2011 10:46 PM
劲。
肩-跨，上下-左右。肩坠-跨挺，先上位下沉-再下位上弹。
松，坠-左右下后，弹-左右上前，送-中正。下坠上弹，上拔下坠。
不倒 三星-足肩跨。

手 翻-转，翻=骨为轴，转=节为轴。

- May 2, 2011 10:56 PM
送=中正，腰送。

- May 22, 2011 4:48 AM
运行= 前后手持棍，并手抓环（扣环）。
劲= 松坠弹送-坠弹，拔坠。

无招= 知其所以，后应先至。

 彩虹炫 | 编辑 删除Big 2012-2-28 14:13

2011-8-9 21:33
2011-8-9 21:37 编辑

- Apr 1, 2011 7:01 AM
掤-上架 捋-拉肘向侧 挤-臂推 按-双推 
采-抓下 挒-腋上 肘-肘 靠-肩 

架上：贴肘-近掤-远挒
推前：贴靠-近挤-远按
拉下：侧捋-下采

- Apr 1, 2011 7:03 AM
腿：踢-起。蹬-坐。

跨摔。背弹。

- Apr 1, 2011 11:14 PM
掤-弹震-手背推前 
捋-架肘侧走 
挤-转外-手背侧推前-臂推 
按-压下-手心推前-双推 
采-转内拉下后-内抓-过腿进 
挒-横扫-外扫-过腿出 
肘-肘 靠-肩 

跨推拉-四肢转。跨起伏-画圆。
蚕丝劲：定点转。
画圆：画圆面。

半圈劲：画半圈-化劲。转半圈-寸劲。
坐劲-上起下坠，蹬劲-下坐上弹。掤劲-后缩弹前-肩送-跨送。

分-接-合发。

- Apr 1, 2011 11:23 PM
气 经脉= 垂手，内上-中下-外上。

- Apr 2, 2011 11:26 AM
身臂掌
靠掤按 推
xx挤采 
肘挒捋 侧

按xx靠挤
xx\前xx
掤内外捋
xx后\xx
采xx肘挒

转 身臂掌
上 肘挒采
前 靠挤按
侧 肘掤捋

移 后中前
上 挒肘掤
xx 捋靠挤
下 采肘按

- Apr 2, 2011 12:59 PM
气行 经脉= 垂手，足内上腹 -中下手.背侧足 -手外上肩面。

- Apr 2, 2011 1:08 PM
半圈劲：画半圈-化劲。转半圈-寸劲。
坐劲-上起下坠，蹬劲-下坐上弹。掤劲-后缩弹前-肩送-跨送。

跨：起伏转。推扫转。坐起转。

劲。。顿劲，摔劲，扭劲-转。寸劲，腹劲。腰转-肩倒。

- Apr 3, 2011 5:11 AM
画圆：多圆，单圆，半圆。大圆，小圆。

掤=双手内交上-单鞭。
按=双手内交下=揽尾三。
挒=背扫-云手=提手。
采=腹扫-抝步。
捋=揽尾一。
挤=揽尾二。

云手 凤揽尾 抝步,亮翅 单鞭 提手

- Apr 3, 2011 5:20 AM
转合-进展。
转展-进合。

- Apr 3, 2011 5:28 AM
气？
... 呼吸。
劲？
... 转，弹，寸。松，绷，惊。跨主，背拔，意放。

- Apr 4, 2011 6:24 AM
掤-捋-挤-按- 采-挒-肘-靠-

对手：掤捋挤按。掤 捋 挤 按。掤捋 挤 按。掤捋 挤按。

推：靠-肘- 掤-挤-按- 
侧：捋- 挒(外上 翻)-采(内下)-

- Apr 4, 2011 6:35 AM
推：靠-肘- 掤-挤-按- 
侧：捋- 
... 挒(提手-内交 拗步-内轮下)- 
... 采(云手-内轮上)-

- Apr 4, 2011 6:51 AM
手并：前外内-按，前内外-挤。


2011-8-9 21:34

- Apr 8, 2011 3:12 PM
缠？= 丝拉陀转。
气？

化= 松移转，左右-前后，上下。松曲直。
化= 下坠、内纳。
劲= 寸聚放。绷弹，内绷(胸张)-开合，外绷(背张)-合开。
劲= 跟跨腕，三星一线。

贴= 靠前、肘。
推= 捧上、挤前、按下。
化= 捩上、捋侧、采下。捩-翻转。

- Apr 10, 2011 5:16 AM
不丢= 退走、进粘。斜切、勾转。

- Apr 10, 2011 5:19 AM
中定。轻重灵巧，，，

- Apr 10, 2011 5:25 AM
画圆，斜切画8字= 逆转。

- Apr 26, 2011 6:59 AM
不丢= 顺势制人，转拉，肘膝。
转有轴-左退右进，曲有伸-曲化正伸。

 彩虹炫 | 编辑 删除Big 2012-2-28 14:14

2011-8-9 21:38

- Nov 12, 2010 8:39 PM
下打：内下达、外下打。
上冲。

手：扫(左右)-推(前后)，勾-拉，直捶-曲挡。
手：前捶、后捶、轮手。
身：正向-并轮、侧-展。
腿：进-退，换-跳。

- Nov 12, 2010 8:52 PM
2。运劲。
2.1。转。腰，足，腕。左右，前后，上下。
2.2。腹。寸劲，轻重，快慢。

劲：足、肩。顿劲。走（移、转）、顿。
劲。。摔劲，扭劲-转，连环击。寸劲，腹劲。腰转-肩倒。
劲。下顿，前冲-后啦。点击：拳、背。

交手。走：接，卸-偏，进-移。击点：缝，根，折。
手：接-让，卸（退转）-引，进。
接手：接-让（摸，半渡），卸（引偏，退转）-引，进。

- Nov 12, 2010 11:40 PM
正向，臂三进：往-返-折，三向-两变。三向：前后-左右-上下。两变：曲直-转斜。
身向-臂扫：正向-内下扫、侧身-外下扫。
拳：并-分，轮-合。翻-转-弯，掌-拳-指。

转，转圆：前后，大小。变换：顿折，翻掌。
扫，横扫：腹内扫，背外扫。
拉，推拉：前斜捶(上-下)，臂下捶，后拉。

- Nov 13, 2010 6:08 PM
前脚、前手。前手前推，屈伸双进，收腿下捶，转身前推。

- Nov 13, 2010 6:27 PM
脚：
(1)收、退。
(2)进(直、斜)、并、交(前、后)、二进、垫步、跳换。。
(3)尖、踢-踩、扫、前弓、后压。。
(4)提脚跟-移步。

- Nov 13, 2010 6:36 PM
(1)侧拳(转圆)， (2)前冲拳。

冲拳：
(1)单冲/并冲：三向(前后/冲-左右/扫-上下/捶)、两变(曲直-转斜)。
(2)双冲：挡-冲、收-再冲。拔-开。
(3)轮冲：拳上捶、臂下捶。

双拳侧转：
(1)下合(夹)，上合(开)，
(2)内交(接，展，倒)(先小圆)-后前，假内交(跟，大转)(先小圆)-前后，
(3)上外交-背扫-上冲，下外交-腹扫-下冲，
(4)随：(a)拉后(抬拉，压拉)-挤前。(b)退压-提进。

劲：脚蹬、脚踏、腰扭、臂扭。

手-脚？

- Nov 14, 2010 8:28 PM
进：内下捶、外下捶。
退：内上提、

摔抖肩。

- Nov 16, 2010 10:43 PM
冲拳：
(1)轮冲：前-上-下，直-斜-弧，。
(2)侧冲（捶）：臂下捶，弧上-弧下。。
(3)举肘：拳肩-掌胸,绕头。

推-击：掌、拳、腕，，肘、背、肩。
腿： 抬-踩，踢，扫，压。交。

- Nov 18, 2010 9:53 PM
前冲：直、斜、弧（背扫）。。双冲：上下。
弧冲：下（过内下）、内（外而内）、上（肘抬）。
画圆：弧绕头、弧下冲。
三向-两变：曲肘、画弧、移位（内、后、上下）。

 彩虹炫 | 编辑 删除Big 2012-2-28 14:15

2011-8-9 21:39

- Mar 29, 2011 10:04 AM
掤-向上 捋-拉肘向侧 挤-推臂向前 按-双手向下 
采-抓下 挒-腋上 肘-肘 靠-肩 

筋松，气贯


2011-8-9 21:40

- Oct 21, 2010 4:18 PM
2010-10-5 22:48
健身操

1。运球。
1.1。随圆顺钟，随圆逆钟。单圆。
1.2。内交顺钟，内交逆钟。双交圆。内展外转。
1.3。外交左顺钟，外交左逆钟。双交圆。下扫上推。
1.4。内合左顺钟，外合左逆钟。双圆。

2。运劲。
2.1。转。腰，足，腕。左右，前后，上下。
2.2。腹。寸劲，轻重，快慢。

3。交手。走：接，卸-偏，进-移。点：缝，根，折。

- Oct 21, 2010 4:18 PM
双圆：同列圆、前后圆、大小圆、十字圆（双斜侧、一正一侧）。
大单圆：在前，在后。然在圆内边缘，我在后院内，他在前圆内。拨圆，转圆，卸-止。

转：腰、肘。
劲：足、肩。顿劲。走（移、转）、顿。
移：左右移、斜进退。
转：前左后右、前右后左。

- Oct 21, 2010 5:14 PM
劲。。摔劲，扭劲，连环击。寸劲，腹劲。腰转-肩倒，

顿后。。上下转，左右扫（翻掌），逆回（转拳）。内外转，上下转。转，拉，扫。

双手。。双随，内合-架，内交-分展-回刺，外交-双扫-腹扫/背扫。

- Oct 25, 2010 4:00 PM
掌？权？虎口？
套路？腿法？

- Oct 25, 2010 4:08 PM
1。转，拉，扫。三角步。
2。并，分，轮。冲，拔。
2.1。脚：开，弓，交。
2.2。肘：上，下，内/推，收。。。
2.3。三组：上下，左右，前后。三式：进，退，*变(组)。

- Oct 29, 2010 12:51 PM
化圆为直。前手-曲挡，后手-斜捶（从上/下），捶后 收拳 在胸/额。

接手：接-让（摸，半渡），卸（引偏，退转）-引，进。

劲。下顿，前冲-后啦。点击：拳、背。

 彩虹炫 | 编辑 删除Big 2012-2-28 14:15

2011-10-2 20:27

- Oct 21, 2010 4:18 PM
2010-10-5 22:48
健身操

1。运球。
1.1。随圆顺钟，随圆逆钟。单圆。
1.2。内交顺钟，内交逆钟。双交圆。内展外转。
1.3。外交左顺钟，外交左逆钟。双交圆。下扫上推。
1.4。内合左顺钟，外合左逆钟。双圆。

2。运劲。
2.1。转。腰，足，腕。左右，前后，上下。
2.2。腹。寸劲，轻重，快慢。

3。交手。走：接，卸-偏，进-移。点：缝，根，折。

- Oct 21, 2010 4:18 PM
双圆：同列圆、前后圆、大小圆、十字圆（双斜侧、一正一侧）。
大单圆：在前，在后。然在圆内边缘，我在后院内，他在前圆内。拨圆，转圆，卸-止。

转：腰、肘。
劲：足、肩。顿劲。走（移、转）、顿。
移：左右移、斜进退。
转：前左后右、前右后左。

- Oct 21, 2010 5:14 PM
劲。。摔劲，扭劲，连环击。寸劲，腹劲。腰转-肩倒，

顿后。。上下转，左右扫（翻掌），逆回（转拳）。内外转，上下转。转，拉，扫。

双手。。双随，内合-架，内交-分展-回刺，外交-双扫-腹扫/背扫。

- Oct 25, 2010 4:00 PM
掌？权？虎口？
套路？腿法？

- Oct 25, 2010 4:08 PM
1。转，拉，扫。三角步。
2。并，分，轮。冲，拔。
2.1。脚：开，弓，交。
2.2。肘：上，下，内/推，收。。。
2.3。三组：上下，左右，前后。三式：进，退，*变(组)。

- Oct 29, 2010 12:51 PM
化圆为直。前手-曲挡，后手-斜捶（从上/下），捶后 收拳 在胸/额。

接手：接-让（摸，半渡），卸（引偏，退转）-引，进。

劲。下顿，前冲-后啦。点击：拳、背。

 彩虹炫 | 编辑 删除Big 2012-2-28 14:16

2011-10-2 20:27

- Nov 12, 2010 8:39 PM
下打：内下达、外下打。
上冲。

手：扫(左右)-推(前后)，勾-拉，直捶-曲挡。
手：前捶、后捶、轮手。
身：正向-并轮、侧-展。
腿：进-退，换-跳。

- Nov 12, 2010 8:52 PM
2。运劲。
2.1。转。腰，足，腕。左右，前后，上下。
2.2。腹。寸劲，轻重，快慢。

劲：足、肩。顿劲。走（移、转）、顿。
劲。。摔劲，扭劲-转，连环击。寸劲，腹劲。腰转-肩倒。
劲。下顿，前冲-后啦。点击：拳、背。

交手。走：接，卸-偏，进-移。击点：缝，根，折。
手：接-让，卸（退转）-引，进。
接手：接-让（摸，半渡），卸（引偏，退转）-引，进。

- Nov 12, 2010 11:40 PM
正向，臂三进：往-返-折，三向-两变。三向：前后-左右-上下。两变：曲直-转斜。
身向-臂扫：正向-内下扫、侧身-外下扫。
拳：并-分，轮-合。翻-转-弯，掌-拳-指。

转，转圆：前后，大小。变换：顿折，翻掌。
扫，横扫：腹内扫，背外扫。
拉，推拉：前斜捶(上-下)，臂下捶，后拉。

- Nov 13, 2010 6:08 PM
前脚、前手。前手前推，屈伸双进，收腿下捶，转身前推。

- Nov 13, 2010 6:27 PM
脚：
(1)收、退。
(2)进(直、斜)、并、交(前、后)、二进、垫步、跳换。。
(3)尖、踢-踩、扫、前弓、后压。。
(4)提脚跟-移步。

- Nov 13, 2010 6:36 PM
(1)侧拳(转圆)， (2)前冲拳。

冲拳：
(1)单冲/并冲：三向(前后/冲-左右/扫-上下/捶)、两变(曲直-转斜)。
(2)双冲：挡-冲、收-再冲。拔-开。
(3)轮冲：拳上捶、臂下捶。

双拳侧转：
(1)下合(夹)，上合(开)，
(2)内交(接，展，倒)(先小圆)-后前，假内交(跟，大转)(先小圆)-前后，
(3)上外交-背扫-上冲，下外交-腹扫-下冲，
(4)随：(a)拉后(抬拉，压拉)-挤前。(b)退压-提进。

劲：脚蹬、脚踏、腰扭、臂扭。

手-脚？

- Nov 14, 2010 8:28 PM
进：内下捶、外下捶。
退：内上提、

摔抖肩。

- Nov 16, 2010 10:43 PM
冲拳：
(1)轮冲：前-上-下，直-斜-弧，。
(2)侧冲（捶）：臂下捶，弧上-弧下。。
(3)举肘：拳肩-掌胸,绕头。

推-击：掌、拳、腕，，肘、背、肩。
腿： 抬-踩，踢，扫，压。交。

- Nov 18, 2010 9:53 PM
前冲：直、斜、弧（背扫）。。双冲：上下。
弧冲：下（过内下）、内（外而内）、上（肘抬）。
画圆：弧绕头、弧下冲。
三向-两变：曲肘、画弧、移位（内、后、上下）。

 彩虹炫 | 编辑 删除Big 2012-2-28 14:17

2011-10-2 20:28

- Mar 29, 2011 10:04 AM
掤-向上 捋-拉肘向侧 挤-推臂向前 按-双手向下 
采-抓下 挒-腋上 肘-肘 靠-肩 

筋松，气贯

- Apr 1, 2011 7:01 AM
掤-上架 捋-拉肘向侧 挤-臂推 按-双推 
采-抓下 挒-腋上 肘-肘 靠-肩 

架上：贴肘-近掤-远挒
推前：贴靠-近挤-远按
拉下：侧捋-下采

- Apr 1, 2011 7:03 AM
腿：踢-起。蹬-坐。

跨帅。背弹。

- Apr 1, 2011 11:14 PM
掤-弹震-手背推前 
捋-架肘侧走 
挤-转外-手背侧推前-臂推 
按-压下-手心推前-双推 
采-转内拉下后-内抓-过腿进 
挒-横扫-外扫-过腿出 
肘-肘 靠-肩 

跨推拉-四肢转。跨起伏-画圆。
蚕丝劲：定点转。
画圆：画圆面。

半圈劲：画半圈-化劲。转半圈-寸劲。
坐劲-上起下坠，蹬劲-下坐上弹。掤劲-后缩弹前-肩送-跨送。

分-接-合发。

- Apr 1, 2011 11:23 PM
气 经脉= 垂手，内上-中下-外上。

- Apr 2, 2011 11:26 AM
身臂掌
靠掤按 推
xx挤采 
肘挒捋 侧

按xx靠挤
xx\前xx
掤内外捋
xx后\xx
采xx肘挒

转 身臂掌
上 肘挒采
前 靠挤按
侧 肘掤捋

移 后中前
上 挒肘掤
xx 捋靠挤
下 采肘按

- Apr 2, 2011 12:59 PM
气行 经脉= 垂手，足内上腹 -中下手.背侧足 -手外上肩面。

- Apr 2, 2011 1:08 PM
半圈劲：画半圈-化劲。转半圈-寸劲。
坐劲-上起下坠，蹬劲-下坐上弹。掤劲-后缩弹前-肩送-跨送。

跨：起伏转。推扫转。坐起转。

劲。。顿劲，摔劲，扭劲-转。寸劲，腹劲。腰转-肩倒。

- Apr 3, 2011 5:11 AM
画圆：多圆，单圆，半圆。大圆，小圆。

掤=双手内交上-单鞭。
按=双手内交下=揽尾三。
挒=背扫-云手=提手。
采=腹扫-抝步。
捋=揽尾一。
挤=揽尾二。

云手 凤揽尾 抝步,亮翅 单鞭 提手

- Apr 3, 2011 5:20 AM
转合-进展。
转展-进合。

- Apr 3, 2011 5:28 AM
气？
... 呼吸。
劲？
... 转，弹，寸。松，绷，惊。跨主，背拔，意放。

- Apr 4, 2011 6:24 AM
掤-捋-挤-按- 采-挒-肘-靠-

对手：掤捋挤按。掤 捋 挤 按。掤捋 挤 按。掤捋 挤按。

推：靠-肘- 掤-挤-按- 
侧：捋- 挒(外上 翻)-采(内下)-

- Apr 4, 2011 6:35 AM
推：靠-肘- 掤-挤-按- 
侧：捋- 
... 挒(提手-内交 拗步-内轮下)- 
... 采(云手-内轮上)-

- Apr 4, 2011 6:51 AM
手并：前外内-按，前内外-挤。

- Apr 8, 2011 3:12 PM
缠？= 丝拉陀转。
气？

化= 松移转，左右-前后，上下。松曲直。
化= 下坠、内纳。
劲= 寸聚放。绷弹，内绷(胸张)-开合，外绷(背张)-合开。
劲= 跟跨腕，三星一线。

贴= 靠前、肘。
推= 捧上、挤前、按下。
化= 捩上、捋侧、采下。捩-翻转。

- Apr 10, 2011 5:16 AM
不丢= 退走、进粘。斜切、勾转。

- Apr 10, 2011 5:19 AM
中定。轻重灵巧，，，

- Apr 10, 2011 5:25 AM
画圆，斜切画8字= 逆转。

- Apr 26, 2011 6:59 AM
不丢= 顺势制人，转拉，肘膝。
转有轴-左退右进，曲有伸-曲化正伸。

 彩虹炫 | 编辑 删除Big 2012-2-28 14:18

2011-10-2 20:28

- May 2, 2011 10:46 PM
劲。
肩-跨，上下-左右。肩坠-跨挺，先上位下沉-再下位上弹。
松，坠-左右下后，弹-左右上前，送-中正。下坠上弹，上拔下坠。
不倒 三星-足肩跨。

手 翻-转，翻=骨为轴，转=节为轴。

- May 2, 2011 10:56 PM
送=中正，腰送。

- May 22, 2011 4:48 AM
运行= 前后手持棍，并手抓环（扣环）。
劲= 松坠弹送-坠弹，拔坠。

无招= 知其所以，后应先至。

- Sep 1, 2011 5:47 PM
上：采-内斜后下，靠肘-外转，捩-外斜前上。
中：捋-内侧左右，挤按-外正。
下：捧-上展。

贴、化、推。勾、转、翻。

- Sep 14, 2011 9:33 AM
松、沉、弹。感-辨、扭-卸、转-离心。

收-拔-背筋，放-展-腰挺。
意-先走，劲-混成，筋-收放。

- Sep 22, 2011 10:37 AM
松-接，翻转-避，追根-制，发劲-拔。

破-先至、截-半路、逃-避锋。
转、缩、展。
翻、伏、弹。
带、闪、击。


2011-10-2 20:33
2011-10-5 02:19 编辑

- 他后收，我前追。他前进，我后送。
- 拉-压--送，压-拉--送。压=蓄势，送=放。
- 断根，引偏，补势。补势= 空则震，回收则进补，劲尾则尾随。

- 化：松柔，圆转，先移寸。顺，侧。
- 化：沉坐-弯，侧-转，先偏。
- 化：测-截，受-偏。

- 劲：弯转-弹，拔-挤倒。。身后劲。
- 长劲：腰弹，送，半步。


2011-10-2 20:58
2011-11-15 20:00 编辑

全身放松，肩压胯，腮压脊，上腹压，小腹挺。 2011-11-15

- 发声= 舌下、内下巴。或胸、或腹，前后夹锁，三寸长。前胸走。

- 阅读= V 字式；三环式；。。取景，身历-加型，拍片。

 彩虹炫 | 编辑 删除Big 2012-2-28 14:19

2011-11-5 20:52
2011-11-24 23:04 编辑

2011-11-22
- 咏春：手相叠，背对背。腕架-推，肘架-锤，肘腕双击。
- 少林：上-下拦锤，侧-前摆锤，轮摆，双锤。侧锤，转身锤。
- 太极：重心，上下/肩足，前后/三七，轻重/尖跟。

2011-11-20
- 咏春：手相叠，背对背，腕压腕。勾压/翻腕，双推/翻掌，中锤。
- 少林：平推，上交/下拦。侧锤，上随/下摆，倒锤。正抡，上内/肘下摆，上外/拳上冲。
- 太极：重心，随手上下/肩足。

* 2011-11-15
- 咏春：手相叠，背对背。腕压腕，转腕双推。肘压腕，中锤。
- 少林：拉锤-摔锤，抡棍。手背下打，拳上冲。
- 太极：松坐跨，腰侧转，右转左重。转腰，转腕，回勾放劲。

* 咏春拳

上击
上手 背下，下手 背上

架：双上手，上下手 手背相对
反勾：肘上 背打，腕反勾
正勾：腕正勾 肘上内转


2011-11-15 20:14

- Nov 12, 2010 11:40 PM
正向，臂三进：往-返-折，三向-两变。三向：前后-左右-上下。两变：曲直-转斜。

- Nov 13, 2010 6:08 PM
前脚、前手。前手前推，屈伸双进，收腿下捶，转身前推。


2011-11-24 23:04
2011-11-27 12:31 编辑

- 太极：

-- 根：膝夹，胯坐，肘翻。。
-- 走：截补碰-顺变反，拔转-坐弹，勾寸劲。。

-- 转：前转-后膝内挤。后转-后坐。

-- 转：正（前手--捋挤肘捧），奇（后手/前外--列靠采按）。
--- 阴阳相生（转回）-正：收（上捋挤-下肘捧），吐（上捧肘-下挤捋），
--- 阴阳相生（转回）-奇：收（上列靠-下采按），吐（上按采-下靠列）
--- 正奇相接（斜角）-正奇：收（上捋靠-下肘按），吐（上捧采-下挤列），
--- 正奇相接（斜角）-奇正：收（上列挤-下采捧），吐（上按肘-下靠捋）
--- 正奇相交（平拉）-正奇：收（上捋按-下肘靠），吐（上捧列-下挤采），
--- 正奇相交（平拉）-奇正：收（上列肘-下采捋），吐（上按捋-下靠肘）



-- 劲：球-前顶/后靠(蕴)，移-大步(空)，转-坐拔(落)，勾回(发)。
-- 重心，上下移/肩足重。转于膝，旋胯腕。
-- 转腰-前膝内坐：外前转-脚尖，内后转-脚跟，中转-坐-上下。

-- 捧-捋-挤-按。
-- 轮交：上内（前（上捋-下挤），后（上按-下採）），
-- 轮交：上外（前（上捧-下肘），后（上挒-下靠））。
-- 人-中-阳，前手（腹内（转内（上捋，下肘），转外 （上捧，下挤））），
-- 天-外-阴，前手（背外（转前（上按，下靠），转后 （上挒，下採））），
-- 地-后-阴，          后手（转前（上按，下靠），转后 （上挒，下採）），

 彩虹炫 | 编辑 删除Big 2012-2-28 14:20

2011-11-25 22:11
2011-12-6 01:03 编辑

长拳x6：（转身上锤，退身双锤），（转身下锤，退身头锤），（转身双摆，退身双冲），收拳。
短拳x5：腕（内抓腕压，翻掌双推），肘（翻肘肘压，翻腕内拍，翻肘中锤），收拳。
圆转x4：单手（肘-横/变-按//采，按-采半/变-捋//挤），双掌（内捋-补列/外，（接回靠）-接捧/外），收拳。
- （斜圆：吞半-横/变-吞/吐，螺旋：吐-吞半/变-吞/吐），（补/内交：，接/内叠=锤），收拳。

- 腰转-手转，头转-肩转。

圆转x6：单手（吞/内肘，内斜/外按，小圈/内捋），双掌（补/后列，接/吐靠，合开），收拳。
圆转x10：前单手//内正外奇（吞肘-吐捧，/翻腕/-叉列-斜挤），内双手（内捋-补列，接靠-接捧，下合-上开），收拳。
- 捋挤肘捧，列靠采按。。后转后坐，后膝内夹。。寸劲勾。


2011-12-6 01:02

五圆：外立，前立，前横，内力，后立。
三圆：外斜，内斜，后立。

双锤：(1) 上挡锤，双锤-倒，(2) 下挡锤，前摆锤-过耳，(3) 双下摆-外，双上冲-内。
架锤：远-掌横臂-拳中架，近-拳横臂-掌上架，受掌双推。


2011-12-6 02:49

x  冫  氵
b口  p  bb口口  m日  w目  
v己  f  dh彐  th  

d厂  t  dz广  ts  z匕  s  l匚  n
j冂  ch  zh月  sh  y  
g刀  k  gg力  ng  h勹  r  

x  一  亠/二    
a乙  e厶  i彡  o又  u八  oo夂  ur儿  

f x z d b q p 
1h王 1m士 1d土  2m十  2d寸/才  4h卩  4m阝 4d亅

sniu  冫匕 冫力彡夂


幺

  丨  丶  丿  （乚）  亅
    人（亻）    入      冖    几  凵  （刂）              卜  卩      
  囗      夊  夕  大  女  子  宀    小  尢  尸  屮  山  巛（川）  工  （已㔾）  巾  干      廴  廾  弋  弓  （彑⺕）    彳
心（忄⺗）  戈  戶  手（扌龵）  支  攴（攵）  文  斗  斤  方  无（旡）    曰    木  欠  止  歹（歺）  殳  毋（母）  比  毛  氏  气  水（氵氺）  火（灬）  爪（爫）  父  爻  爿  片  牙  牛  犬（犭）
玄  玉（⺩）  瓜  瓦  甘  生  用  田  疋（⺪）  疒  癶  白  皮  皿    矛  矢  石  示（礻⺬）  禸  禾  穴  立
竹  米  糸（糹）  缶  网（罒罓⺳）  羊  羽  老（耂）  而  耒  耳  聿（⺻）  肉（⺼）  臣  自  至  臼 （