2012-2-28 14:09
2010-3-13 04:14
c63. 腿的运行
- 翻掌, 转腰, 腿进, 腰进;
- 腰退, 转腰, 靠腿, 腿进, 腰进;
- 转身: 退= 后坐, 靠腿, 转身;
进= 提跟, 进跟(后踩), 进腰;
- 腿法: 提前, 提内; 踩前, 踩内; 踢, 扫;
c64. 手的运行--半圆
- 圆 变换法: 顿-逆; 并掌, 分掌;
- 前后上(方)手: 交, 错
- 前后下(方)手: 交, 错
- 前后错手: (掌)胸错, (拳)肩错, (肘)侧错;
- 左右上手: 上随, 上错
- 左右下手: 下随, 下错
- 左右侧手: 左外错, 右外错
- 出拳式(转拳头): 上错 (耳拳外, 胸拳内),
下错 (腰拳上, 胸拳下),
上下错 (前后错);
c62. 手的运行--画圆
11. 划侧圆: 运行
1a. 同向圆-交旋-提右: (胸前)(右手) 上-内错; 上下合后错提:
1b. 同向圆-交旋-提左: (胸前)(右手) 下-内错; 上下合后错提:
2a. 同向圆-叠随-揽右: 双手随 上-右转:
2b. 同向圆-叠随-揽左: 双手随 上-左转:
3a. 异向圆-叠扫-捧内: (右外侧)(右手) 上-外错; 外捞内压:
3b. 异向圆-叠扫-靠外: (右外侧)(右手) 下-外错; 外压内捞:
4a. 异向圆-交并-举: 上-内交 (胸前):
4b. 异向圆-交并-降: 下-内交 (胸前):
12. 划侧圆: 名称
1a. 提右-错展: 右提手;
1b. 提左-错展: 左提手;
2a. 揽右-拉推: 右揽尾;
2b. 揽左-拉推: 左揽尾;
3a. 扫内-下拉展: 拗步*;
3b. 扫外-: 云手;
4a. 举上-: 单鞭, 十字手;
4b. 降下-: 贯耳, 蹬腿;
* 拗步 (分鬃再转身), 分鬃 (亮翅正(前)视), 亮翅 (分鬃侧(后)视);
20. 划前后圆:
1. 同向圆: 轮 上 前推: 倒卷;
2. 同向圆: 随 上 前推: ;
c61. 拳法套路[/url]
11.
云手(胸前轮上圆) -- 双手轮捧, 交于外, 身侧移
揽尾 -- 双手往上(或往下)往侧后带, 腰再转回, 推前臂出
抝步(胸前轮下圆) -- 双手轮撇, 交于外, 高手提腿前踩, 推掌
单鞭(胸前齐上圆,大小圆) --
提手(胸前错,左下圆或右下圆) -- 双手错上下
通臂拳 --
21.
云手 => 推前臂出 == 凤揽尾 => 单手上展单圆 == 云手
云手 => 顿,逆向 == 抝步 => 顿,逆向 == 云手
抝步 => 推前臂出 == 凤揽尾 => 单手下展单圆 == 单鞭
22.
=====================================
彩虹炫 | 编辑 删除Big - 2012-2-28 14:12
2010-7-9 03:52
2010-7-20 12:31 编辑
劲：腰，
左右，移右*-下坐-左挺**-上起，移左*-下坐-右挺**-上起；
前后，后缩-下坐-前移-上挺*，挺前-下坐*-后移-上起，
运动：手，转-合-进-展，顿-退/转-进合，
开，坐，起。眼随手。
八极：抓-靠-转。
左右转：腰--大腿/胸--足/肩。腰--肩/大腿，转腰-曲后膝-摔肩。
前后转：腰--小腿/胸--足/肩。腰--肩/小腿。
2010-10-9 16:25
2010-10-5 22:48
健身操
1。运球。
1.1。随圆顺钟，随圆逆钟。单圆。
1.2。内交顺钟，内交逆钟。双交圆。内展外转。
1.3。外交左顺钟，外交左逆钟。双交圆。下扫上推。
1.4。内合左顺钟，外合左逆钟。双圆。
2。运劲。
2.1。转。腰，足，腕。左右，前后，上下。
2.2。腹。寸劲，轻重，快慢。
3。交手。走：接，卸-偏，进-移。点：缝，根，折。
2010-10-9 16:33
2010-10-14 16:45 编辑
双圆：同列圆、前后圆、大小圆、十字圆（双斜侧、一正一侧）。
大单圆：在前，在后。然在圆内边缘，我在后院内，他在前圆内。拨圆，转圆，卸-止。
转：腰、肘。
劲：足、肩。顿劲。走（移、转）、顿。
移：左右移、斜进退。
转：前左后右、前右后左。
2011-8-9 21:32
- May 2, 2011 10:46 PM
劲。
肩-跨，上下-左右。肩坠-跨挺，先上位下沉-再下位上弹。
松，坠-左右下后，弹-左右上前，送-中正。下坠上弹，上拔下坠。
不倒 三星-足肩跨。
手 翻-转，翻=骨为轴，转=节为轴。
- May 2, 2011 10:56 PM
送=中正，腰送。
- May 22, 2011 4:48 AM
运行= 前后手持棍，并手抓环（扣环）。
劲= 松坠弹送-坠弹，拔坠。
无招= 知其所以，后应先至。
- 彩虹炫 | 编辑 删除Big
- - Apr 2, 2011 11:26 AM
身臂掌
靠掤按 推
xx挤采
肘挒捋 侧
按xx靠挤
xx\前xx
掤内外捋
xx后\xx
采xx肘挒
转 身臂掌
上 肘挒采
前 靠挤按
侧 肘掤捋
移 后中前
上 挒肘掤
xx 捋靠挤
下 采肘按
- Apr 2, 2011 12:59 PM
气行 经脉= 垂手，足内上腹 -中下手.背侧足 -手外上肩面。
- Apr 2, 2011 1:08 PM
半圈劲：画半圈-化劲。转半圈-寸劲。
坐劲-上起下坠，蹬劲-下坐上弹。掤劲-后缩弹前-肩送-跨送。
跨：起伏转。推扫转。坐起转。
劲。。顿劲，摔劲，扭劲-转。寸劲，腹劲。腰转-肩倒。
- Apr 3, 2011 5:11 AM
画圆：多圆，单圆，半圆。大圆，小圆。
掤=双手内交上-单鞭。
按=双手内交下=揽尾三。
挒=背扫-云手=提手。
采=腹扫-抝步。
捋=揽尾一。
挤=揽尾二。
云手 凤揽尾 抝步,亮翅 单鞭 提手
- Apr 3, 2011 5:20 AM
转合-进展。
转展-进合。
- Apr 3, 2011 5:28 AM
气？
... 呼吸。
劲？
... 转，弹，寸。松，绷，惊。跨主，背拔，意放。
- 彩虹炫 | 编辑 删除Big
- - Apr 4, 2011 6:24 AM
掤-捋-挤-按- 采-挒-肘-靠-
对手：掤捋挤按。掤 捋 挤 按。掤捋 挤 按。掤捋 挤按。
推：靠-肘- 掤-挤-按-
侧：捋- 挒(外上 翻)-采(内下)-
- Apr 4, 2011 6:35 AM
推：靠-肘- 掤-挤-按-
侧：捋-
... 挒(提手-内交 拗步-内轮下)-
... 采(云手-内轮上)-
- Apr 4, 2011 6:51 AM
手并：前外内-按，前内外-挤。
2011-8-9 21:34
- Apr 8, 2011 3:12 PM
缠？= 丝拉陀转。
气？
化= 松移转，左右-前后，上下。松曲直。
化= 下坠、内纳。
劲= 寸聚放。绷弹，内绷(胸张)-开合，外绷(背张)-合开。
劲= 跟跨腕，三星一线。
贴= 靠前、肘。
推= 捧上、挤前、按下。
化= 捩上、捋侧、采下。捩-翻转。
- Apr 10, 2011 5:16 AM
不丢= 退走、进粘。斜切、勾转。
- Apr 10, 2011 5:19 AM
中定。轻重灵巧，，，
- Apr 10, 2011 5:25 AM
画圆，斜切画8字= 逆转。
- Apr 26, 2011 6:59 AM
不丢= 顺势制人，转拉，肘膝。
转有轴-左退右进，曲有伸-曲化正伸。
- 彩虹炫 | 编辑 删除Big
- 2011-8-9 21:38
- Nov 12, 2010 8:39 PM
下打：内下达、外下打。
上冲。
手：扫(左右)-推(前后)，勾-拉，直捶-曲挡。
手：前捶、后捶、轮手。
身：正向-并轮、侧-展。
腿：进-退，换-跳。
- Nov 12, 2010 8:52 PM
2。运劲。
2.1。转。腰，足，腕。左右，前后，上下。
2.2。腹。寸劲，轻重，快慢。
劲：足、肩。顿劲。走（移、转）、顿。
劲。。摔劲，扭劲-转，连环击。寸劲，腹劲。腰转-肩倒。
劲。下顿，前冲-后啦。点击：拳、背。
交手。走：接，卸-偏，进-移。击点：缝，根，折。
手：接-让，卸（退转）-引，进。
接手：接-让（摸，半渡），卸（引偏，退转）-引，进。
- Nov 12, 2010 11:40 PM
正向，臂三进：往-返-折，三向-两变。三向：前后-左右-上下。两变：曲直-转斜。
身向-臂扫：正向-内下扫、侧身-外下扫。
拳：并-分，轮-合。翻-转-弯，掌-拳-指。
转，转圆：前后，大小。变换：顿折，翻掌。
扫，横扫：腹内扫，背外扫。
拉，推拉：前斜捶(上-下)，臂下捶，后拉。
- Nov 13, 2010 6:08 PM
前脚、前手。前手前推，屈伸双进，收腿下捶，转身前推。
- Nov 13, 2010 6:27 PM
脚：
(1)收、退。
(2)进(直、斜)、并、交(前、后)、二进、垫步、跳换。。
(3)尖、踢-踩、扫、前弓、后压。。
(4)提脚跟-移步。
- Nov 13, 2010 6:36 PM
(1)侧拳(转圆)， (2)前冲拳。
冲拳：
(1)单冲/并冲：三向(前后/冲-左右/扫-上下/捶)、两变(曲直-转斜)。
(2)双冲：挡-冲、收-再冲。拔-开。
(3)轮冲：拳上捶、臂下捶。
双拳侧转：
(1)下合(夹)，上合(开)，
(2)内交(接，展，倒)(先小圆)-后前，假内交(跟，大转)(先小圆)-前后，
(3)上外交-背扫-上冲，下外交-腹扫-下冲，
(4)随：(a)拉后(抬拉，压拉)-挤前。(b)退压-提进。
劲：脚蹬、脚踏、腰扭、臂扭。
手-脚？
- 彩虹炫 | 编辑 删除Big
- - Nov 14, 2010 8:28 PM
进：内下捶、外下捶。
退：内上提、
摔抖肩。
- Nov 16, 2010 10:43 PM
冲拳：
(1)轮冲：前-上-下，直-斜-弧，。
(2)侧冲（捶）：臂下捶，弧上-弧下。。
(3)举肘：拳肩-掌胸,绕头。
推-击：掌、拳、腕，，肘、背、肩。
腿： 抬-踩，踢，扫，压。交。
- Nov 18, 2010 9:53 PM
前冲：直、斜、弧（背扫）。。双冲：上下。
弧冲：下（过内下）、内（外而内）、上（肘抬）。
画圆：弧绕头、弧下冲。
三向-两变：曲肘、画弧、移位（内、后、上下）。
- 彩虹炫 | 编辑 删除Big
- 2011-8-9 21:39
- Mar 29, 2011 10:04 AM
掤-向上 捋-拉肘向侧 挤-推臂向前 按-双手向下
采-抓下 挒-腋上 肘-肘 靠-肩
筋松，气贯
2011-8-9 21:40
- Oct 21, 2010 4:18 PM
2010-10-5 22:48
健身操
1。运球。
1.1。随圆顺钟，随圆逆钟。单圆。
1.2。内交顺钟，内交逆钟。双交圆。内展外转。
1.3。外交左顺钟，外交左逆钟。双交圆。下扫上推。
1.4。内合左顺钟，外合左逆钟。双圆。
2。运劲。
2.1。转。腰，足，腕。左右，前后，上下。
2.2。腹。寸劲，轻重，快慢。
3。交手。走：接，卸-偏，进-移。点：缝，根，折。
- Oct 21, 2010 4:18 PM
双圆：同列圆、前后圆、大小圆、十字圆（双斜侧、一正一侧）。
大单圆：在前，在后。然在圆内边缘，我在后院内，他在前圆内。拨圆，转圆，卸-止。
转：腰、肘。
劲：足、肩。顿劲。走（移、转）、顿。
移：左右移、斜进退。
转：前左后右、前右后左。
- Oct 21, 2010 5:14 PM
劲。。摔劲，扭劲，连环击。寸劲，腹劲。腰转-肩倒，
顿后。。上下转，左右扫（翻掌），逆回（转拳）。内外转，上下转。转，拉，扫。
双手。。双随，内合-架，内交-分展-回刺，外交-双扫-腹扫/背扫。
- Oct 25, 2010 4:00 PM
掌？权？虎口？
套路？腿法？
- Oct 25, 2010 4:08 PM
1。转，拉，扫。三角步。
2。并，分，轮。冲，拔。
2.1。脚：开，弓，交。
2.2。肘：上，下，内/推，收。。。
2.3。三组：上下，左右，前后。三式：进，退，*变(组)。
- Oct 29, 2010 12:51 PM
化圆为直。前手-曲挡，后手-斜捶（从上/下），捶后 收拳 在胸/额。
接手：接-让（摸，半渡），卸（引偏，退转）-引，进。
劲。下顿，前冲-后啦。点击：拳、背。
- 彩虹炫 | 编辑 删除Big
- 2011-10-2 20:27
- Oct 21, 2010 4:18 PM
2010-10-5 22:48
健身操
1。运球。
1.1。随圆顺钟，随圆逆钟。单圆。
1.2。内交顺钟，内交逆钟。双交圆。内展外转。
1.3。外交左顺钟，外交左逆钟。双交圆。下扫上推。
1.4。内合左顺钟，外合左逆钟。双圆。
2。运劲。
2.1。转。腰，足，腕。左右，前后，上下。
2.2。腹。寸劲，轻重，快慢。
3。交手。走：接，卸-偏，进-移。点：缝，根，折。
- Oct 21, 2010 4:18 PM
双圆：同列圆、前后圆、大小圆、十字圆（双斜侧、一正一侧）。
大单圆：在前，在后。然在圆内边缘，我在后院内，他在前圆内。拨圆，转圆，卸-止。
转：腰、肘。
劲：足、肩。顿劲。走（移、转）、顿。
移：左右移、斜进退。
转：前左后右、前右后左。
- Oct 21, 2010 5:14 PM
劲。。摔劲，扭劲，连环击。寸劲，腹劲。腰转-肩倒，
顿后。。上下转，左右扫（翻掌），逆回（转拳）。内外转，上下转。转，拉，扫。
双手。。双随，内合-架，内交-分展-回刺，外交-双扫-腹扫/背扫。
- Oct 25, 2010 4:00 PM
掌？权？虎口？
套路？腿法？
- Oct 25, 2010 4:08 PM
1。转，拉，扫。三角步。
2。并，分，轮。冲，拔。
2.1。脚：开，弓，交。
2.2。肘：上，下，内/推，收。。。
2.3。三组：上下，左右，前后。三式：进，退，*变(组)。
- Oct 29, 2010 12:51 PM
化圆为直。前手-曲挡，后手-斜捶（从上/下），捶后 收拳 在胸/额。
接手：接-让（摸，半渡），卸（引偏，退转）-引，进。
劲。下顿，前冲-后啦。点击：拳、背。
- 彩虹炫 | 编辑 删除Big
- 2011-10-2 20:27
- Nov 12, 2010 8:39 PM
下打：内下达、外下打。
上冲。
手：扫(左右)-推(前后)，勾-拉，直捶-曲挡。
手：前捶、后捶、轮手。
身：正向-并轮、侧-展。
腿：进-退，换-跳。
- Nov 12, 2010 8:52 PM
2。运劲。
2.1。转。腰，足，腕。左右，前后，上下。
2.2。腹。寸劲，轻重，快慢。
劲：足、肩。顿劲。走（移、转）、顿。
劲。。摔劲，扭劲-转，连环击。寸劲，腹劲。腰转-肩倒。
劲。下顿，前冲-后啦。点击：拳、背。
交手。走：接，卸-偏，进-移。击点：缝，根，折。
手：接-让，卸（退转）-引，进。
接手：接-让（摸，半渡），卸（引偏，退转）-引，进。
- Nov 12, 2010 11:40 PM
正向，臂三进：往-返-折，三向-两变。三向：前后-左右-上下。两变：曲直-转斜。
身向-臂扫：正向-内下扫、侧身-外下扫。
拳：并-分，轮-合。翻-转-弯，掌-拳-指。
转，转圆：前后，大小。变换：顿折，翻掌。
扫，横扫：腹内扫，背外扫。
拉，推拉：前斜捶(上-下)，臂下捶，后拉。
- Nov 13, 2010 6:08 PM
前脚、前手。前手前推，屈伸双进，收腿下捶，转身前推。
- Nov 13, 2010 6:27 PM
脚：
(1)收、退。
(2)进(直、斜)、并、交(前、后)、二进、垫步、跳换。。
(3)尖、踢-踩、扫、前弓、后压。。
(4)提脚跟-移步。
- Nov 13, 2010 6:36 PM
(1)侧拳(转圆)， (2)前冲拳。
冲拳：
(1)单冲/并冲：三向(前后/冲-左右/扫-上下/捶)、两变(曲直-转斜)。
(2)双冲：挡-冲、收-再冲。拔-开。
(3)轮冲：拳上捶、臂下捶。
双拳侧转：
(1)下合(夹)，上合(开)，
(2)内交(接，展，倒)(先小圆)-后前，假内交(跟，大转)(先小圆)-前后，
(3)上外交-背扫-上冲，下外交-腹扫-下冲，
(4)随：(a)拉后(抬拉，压拉)-挤前。(b)退压-提进。
劲：脚蹬、脚踏、腰扭、臂扭。
手-脚？
- 彩虹炫 | 编辑 删除Big
- - Nov 14, 2010 8:28 PM
进：内下捶、外下捶。
退：内上提、
摔抖肩。
- Nov 16, 2010 10:43 PM
冲拳：
(1)轮冲：前-上-下，直-斜-弧，。
(2)侧冲（捶）：臂下捶，弧上-弧下。。
(3)举肘：拳肩-掌胸,绕头。
推-击：掌、拳、腕，，肘、背、肩。
腿： 抬-踩，踢，扫，压。交。
- Nov 18, 2010 9:53 PM
前冲：直、斜、弧（背扫）。。双冲：上下。
弧冲：下（过内下）、内（外而内）、上（肘抬）。
画圆：弧绕头、弧下冲。
三向-两变：曲肘、画弧、移位（内、后、上下）。
- 彩虹炫 | 编辑 删除Big
- 2011-10-2 20:28
- Mar 29, 2011 10:04 AM
掤-向上 捋-拉肘向侧 挤-推臂向前 按-双手向下
采-抓下 挒-腋上 肘-肘 靠-肩
筋松，气贯
- Apr 1, 2011 7:01 AM
掤-上架 捋-拉肘向侧 挤-臂推 按-双推
采-抓下 挒-腋上 肘-肘 靠-肩
架上：贴肘-近掤-远挒
推前：贴靠-近挤-远按
拉下：侧捋-下采
- Apr 1, 2011 7:03 AM
腿：踢-起。蹬-坐。
跨帅。背弹。
- Apr 1, 2011 11:14 PM
掤-弹震-手背推前
捋-架肘侧走
挤-转外-手背侧推前-臂推
按-压下-手心推前-双推
采-转内拉下后-内抓-过腿进
挒-横扫-外扫-过腿出
肘-肘 靠-肩
跨推拉-四肢转。跨起伏-画圆。
蚕丝劲：定点转。
画圆：画圆面。
半圈劲：画半圈-化劲。转半圈-寸劲。
坐劲-上起下坠，蹬劲-下坐上弹。掤劲-后缩弹前-肩送-跨送。
分-接-合发。
- Apr 1, 2011 11:23 PM
气 经脉= 垂手，内上-中下-外上。
- 彩虹炫 | 编辑 删除Big
- 2011-10-2 20:28
- Sep 1, 2011 5:47 PM
上：采-内斜后下，靠肘-外转，捩-外斜前上。
中：捋-内侧左右，挤按-外正。
下：捧-上展。
贴、化、推。勾、转、翻。
- Sep 14, 2011 9:33 AM
松、沉、弹。感-辨、扭-卸、转-离心。
收-拔-背筋，放-展-腰挺。
意-先走，劲-混成，筋-收放。
- Sep 22, 2011 10:37 AM
松-接，翻转-避，追根-制，发劲-拔。
破-先至、截-半路、逃-避锋。
转、缩、展。
翻、伏、弹。
带、闪、击。
2011-10-2 20:33
2011-10-5 02:19 编辑
- 他后收，我前追。他前进，我后送。
- 拉-压--送，压-拉--送。压=蓄势，送=放。
- 断根，引偏，补势。补势= 空则震，回收则进补，劲尾则尾随。
- 化：松柔，圆转，先移寸。顺，侧。
- 化：沉坐-弯，侧-转，先偏。
- 化：测-截，受-偏。
- 劲：弯转-弹，拔-挤倒。。身后劲。
- 长劲：腰弹，送，半步。
2011-10-2 20:58
2011-11-15 20:00 编辑
全身放松，肩压胯，腮压脊，上腹压，小腹挺。 2011-11-15
- 发声= 舌下、内下巴。或胸、或腹，前后夹锁，三寸长。前胸走。
- 阅读= V 字式；三环式；。。取景，身历-加型，拍片。
- 彩虹炫 | 编辑 删除Big
- 2011-11-5 20:52
2011-11-24 23:04 编辑
2011-11-22
- 咏春：手相叠，背对背。腕架-推，肘架-锤，肘腕双击。
- 少林：上-下拦锤，侧-前摆锤，轮摆，双锤。侧锤，转身锤。
- 太极：重心，上下/肩足，前后/三七，轻重/尖跟。
2011-11-20
- 咏春：手相叠，背对背，腕压腕。勾压/翻腕，双推/翻掌，中锤。
- 少林：平推，上交/下拦。侧锤，上随/下摆，倒锤。正抡，上内/肘下摆，上外/拳上冲。
- 太极：重心，随手上下/肩足。
* 2011-11-15
- 咏春：手相叠，背对背。腕压腕，转腕双推。肘压腕，中锤。
- 少林：拉锤-摔锤，抡棍。手背下打，拳上冲。
- 太极：松坐跨，腰侧转，右转左重。转腰，转腕，回勾放劲。
* 咏春拳
上击
上手 背下，下手 背上
架：双上手，上下手 手背相对
反勾：肘上 背打，腕反勾
正勾：腕正勾 肘上内转
2011-11-15 20:14
- Nov 12, 2010 11:40 PM
正向，臂三进：往-返-折，三向-两变。三向：前后-左右-上下。两变：曲直-转斜。
- Nov 13, 2010 6:08 PM
前脚、前手。前手前推，屈伸双进，收腿下捶，转身前推。
2011-11-24 23:04
2011-11-27 12:31 编辑
- 太极：
-- 根：膝夹，胯坐，肘翻。。
-- 走：截补碰-顺变反，拔转-坐弹，勾寸劲。。
-- 转：前转-后膝内挤。后转-后坐。
-- 转：正（前手--捋挤肘捧），奇（后手/前外--列靠采按）。
--- 阴阳相生（转回）-正：收（上捋挤-下肘捧），吐（上捧肘-下挤捋），
--- 阴阳相生（转回）-奇：收（上列靠-下采按），吐（上按采-下靠列）
--- 正奇相接（斜角）-正奇：收（上捋靠-下肘按），吐（上捧采-下挤列），
--- 正奇相接（斜角）-奇正：收（上列挤-下采捧），吐（上按肘-下靠捋）
--- 正奇相交（平拉）-正奇：收（上捋按-下肘靠），吐（上捧列-下挤采），
--- 正奇相交（平拉）-奇正：收（上列肘-下采捋），吐（上按捋-下靠肘）
-- 劲：球-前顶/后靠(蕴)，移-大步(空)，转-坐拔(落)，勾回(发)。
-- 重心，上下移/肩足重。转于膝，旋胯腕。
-- 转腰-前膝内坐：外前转-脚尖，内后转-脚跟，中转-坐-上下。
-- 捧-捋-挤-按。
-- 轮交：上内（前（上捋-下挤），后（上按-下採）），
-- 轮交：上外（前（上捧-下肘），后（上挒-下靠））。
-- 人-中-阳，前手（腹内（转内（上捋，下肘），转外 （上捧，下挤））），
-- 天-外-阴，前手（背外（转前（上按，下靠），转后 （上挒，下採））），
-- 地-后-阴， 后手（转前（上按，下靠），转后 （上挒，下採）），
- 彩虹炫 | 编辑 删除Big
- 2011-11-25 22:11
2011-12-6 01:03 编辑
长拳x6：（转身上锤，退身双锤），（转身下锤，退身头锤），（转身双摆，退身双冲），收拳。
短拳x5：腕（内抓腕压，翻掌双推），肘（翻肘肘压，翻腕内拍，翻肘中锤），收拳。
圆转x4：单手（肘-横/变-按//采，按-采半/变-捋//挤），双掌（内捋-补列/外，（接回靠）-接捧/外），收拳。
- （斜圆：吞半-横/变-吞/吐，螺旋：吐-吞半/变-吞/吐），（补/内交：，接/内叠=锤），收拳。
- 腰转-手转，头转-肩转。
圆转x6：单手（吞/内肘，内斜/外按，小圈/内捋），双掌（补/后列，接/吐靠，合开），收拳。
圆转x10：前单手//内正外奇（吞肘-吐捧，/翻腕/-叉列-斜挤），内双手（内捋-补列，接靠-接捧，下合-上开），收拳。
- 捋挤肘捧，列靠采按。。后转后坐，后膝内夹。。寸劲勾。
2011-12-6 01:02
五圆：外立，前立，前横，内力，后立。
三圆：外斜，内斜，后立。
双锤：(1) 上挡锤，双锤-倒，(2) 下挡锤，前摆锤-过耳，(3) 双下摆-外，双上冲-内。
架锤：远-掌横臂-拳中架，近-拳横臂-掌上架，受掌双推。
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